အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ မိန္းမကိုယ္က်ဥ္းေစမယ့္ ထိန္းသိမ္းနည္းမ်ား
အမ်ိဳးသမီးေတြသည္ လိင္ဆက္ဆံမႈမ်ားလာေသာအခါ သူတို႔ရဲ႕ မိန္းမကိုယ္ဟာ က်ယ္လာတတ္ပါတယ္ ။ အိမ္ေထာင္ရွင္ အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုဟာ ဒီအရာကို စိုးရိမ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္ ။ ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းေျပာရရင္ ဒါက သိ္ပ္ေတာ့လည္း မေသခ်ာပါဘူး ။ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါဟာ သဘာဝအတုိင္း က်ံဳနိုင္ဆန္႔နိုင္တဲ့အစြမ္း ရွိတာေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံမႈ အၾကိမ္ေရမ်ားတိုင္း အၿမဲတမ္း က်ယ္ေနမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။
ပံုမွန္အားျဖင့္ အနည္းဆံုး ၂နွစ္ခန္႔ လိင္ဆက္ဆံလွ်င္ မိန္းမကိုယ္အဂၤါ က်ဥ္းေျမာင္းမႈ ေလ်ာ့လာနိုင္ေသာ္လည္း စိုးရိမ္စရာေကာင္းတဲ့ အေျခအေနေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါကို ထိန္းသိမ္းခ်င္သူ ၊က်ဥ္းေျမာင္းခ်င္သူ ၊ မိမိ အမ်ိဳးသားနွင့္ အိမ္ေထာင္မႈသုခကို အျပည့္အဝ ရလိုသူမ်ားအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ Kegel Exercise ကုိ ပံုမွန္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ပါပဲ ။
Kegel ေလ့က်င့္ခန္းကို ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ျခင္းျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါကို က်ဥ္းေျမာင္းေကာင္းမြန္ေစကာ အိမ္ေထာင္မႈသုခအတြက္ မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစမွာပါ။လွဲျပီးျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႕ မတ္တပ္ရပ္ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့က်င္ခန္း စုစုေပါင္း ၄ မ်ိဳးကို ေဖာ္ျပေပးသြားမွာပါ ။ သတိျပဳ မွတ္ထားရမွာက Kegel ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္တဲ့အခါ အသက္ကိုမေအာင့္ထားဘဲ ပံုမွန္ရွဴေနဖို႔ပါ ။ အျပင္းအထန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး မဟုတ္ေသာ္ေၾကာင့္ ေျဖးေျဖး ညွင္ညွင္သာသာ အသက္ပံုမွန္ရွူျပီး ျပဳလုပ္ေနဖို႕သာ လိုပါတယ္ ။ ေအာက္ပါ ကားခ်ပ္မ်ားကို ၾကည့္ျပီး ျပဳလုပ္နို္င္ပါတယ္ေနာ္ ။
Credit:(ေရႊအင္းေလး)
No comments:
Post a Comment